16 lat

Ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 ku Mojemu zdziwieniu dzis sie wazyłem 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 udo:57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: 220 gr/dzien węglowodany: ok 190gr -tłuszcz: 80gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3<4razy w tygodniu silownia i areoby 9. CEL [...]

Za pare lat się tam przeprowadzam! Spokój, czyste powietrze, kroie mleko, naturalny twaróg, świeże mięsko, ludzie uczciwi i przemili! A zachód słońca mnie rozyebał! http://fotoo.pl//out.php?i=759138_imag0411.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-21 21:29:16

Jezdzisz pewnie kope lat i masz ogromne doswiadczenie, wytrenowane nogi itp. Gdy ja - poczatkujacy - tylko probuje utrzymac tak mocne tempo by wyjsc ze strefy tlenowej natychmiast przepalam tlen z nog, wytrzymam sila woli doslownie kilka minut - i jest koniec. Juz wiem gdzie zrobilem blad - siedzac przez zime na trenazerku zrobilem baze i [...]

Chodzi po prostu o to że mam dopiero 15 lat (16 nieskończone) i żebym nie rozwalił sobie kręgosłupa (co w pewnym stopniu już zrobiłem :)) ) Dobrze Ci powiedział, ja osobiście też uważam, że póki się rośnie (max do 20-21 roku życia) należy nie bić rekordów w martwym ciągu i przysiadach bo to bardzo nadweręża Twój kręgosłup, który jeszcze się [...]

Nie mam czasu mierzyć skóry na tricepsie i innych. Latami już wypełniałem tą ankietę już mi się nie chce. Jestem zdrowy bez przerw ćwiczę 2 lata, staż mam ok 7/8 lat. Nie jestm flakiem, dbam o zdrowie i formę przyzwoicie, może fotka mojej sylwetki aktualna pomoże: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34251b236a0449ed92af8f2ef151239f.jpg Zmieniony przez - MikX [...]

[...] blisko jest. Jeżeli już chodzisz w tym wieku na siłownie (siłownia minimum od 16 r życia jest) to nie masuj nie redukuj tylko normalnie ćwicz jak będziesz miał koło 18 lat to wtedy będzie decyzja czego potrzebujesz masy czy redukcji bo na razie masz bardzo mocno rozwijający sie organizm i jakakolwiek poważniejsza ingerencja w mase mięśniową [...]

Człowieku, mam 14 lat. Gdybym ważył te 20 kg więcej to ledwo w drzwiach bym się mieścił. Myślę za mam dobrą wagę jak na mój wzrost i wiek. Zmieniony przez - kamils152 w dniu 2014-03-28 16:02:51

Zapewne, w czasach gdy Ty stawałeś na pudle nie było to niekorzystne dla zdrowia, lub znacznie mniej. gdyby ktoś szukał więcej wiedzy ze strony Łukasza Kowalskiego to jest on od 10 lat moderatorem SFD obecnie jako LukaszK w dziale "Odchudzanie i forma po męsku" Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-03-29 08:16:37

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. [...]

[...] PROsi nie ciągną dużych obciążeń przez cały rok. Chomiqq mówisz żeby nie teoretyzować a sam to robisz, mówisz by podrzucać Ci arty naukowe a sam tego nie robisz masz 19 lat dopiero ogarniasz temat a uczysz ludzi z większym stażem i doświadczeniem. Zadziwiające że Ci którzy dobrze nie potrenowali wymądrzają się w tym jakie metody są [...]

Witam wszystkich, nie wiem czy dobrze, że tutaj piszę, ale liczę na POMOC. Otóż to mam 25 lat, wzrostu 170 cm i waga 80kg, moim celem jest ważyć 60 kg. Problem w tym, że od miesiąca nie zszedł mi ani 1 kg :( Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 60 minut orbiterek lub 20 minut bieżnia 40 minut orbiterek. Moje przykładowe posiłki: I Śniadanie np: a)3 kromki [...]

[...] działała gdzieś tam w USA przed UFC, to tam będzie mogła nadal posługiwać się swoim logo, a tam gdzie nie działała, nie będzie mogła. Albo sąd może uznać, że znaki są niepodobne i nie kolidują. Natomiast prawdopodobnie nie ma znaczenia, od ilu tysięcy lat ten symbol jest w użyciu poza USA. Zmieniony przez - PA w dniu 2014-04-02 16:31:59

No dobra;) 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:125 -udo:80 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Za mało miejsca:D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:maksymalnie mało bf i dużo ubitego miecha;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypelnij ankiete, bo w ciemno trudno cos poradzic, skad wiadomo czy masz 16 czy 26 lat przykladowo?

[...] i nadajesz się do redukcji (sam z Tobą o tym pisałem). To okazało się, że się pomyliłeś i masz mniej. 6 dni później już byłeś 5kg lżejszy. W jednym wątku podajesz staż 12 lat z przerwami, teraz już 16. W obu poprzednich wyciskasz rzekomo 170kg teraz nagle będziesz pod 220 podchodził. Może wyjdź już jak masz takie głupoty opowiadać. Zmieniony [...]

[...] zobaczyć, poczytać zapoznać się.... zreszta hvj wie do kogo piszemy, daniel-kobieta. Może Ty jesteś kobieta i chcesz sie na faceta zrobić. Albo jestes facetem i chcesz na babe i dlatego deka solo.... diety brak, wiedzy na temat odżywiania brak, 26 lat na karku a wypowiada sie jak by miał/a 16 Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2014-04-04 08:14:56

Wlasnie zakonczylam tydzien nr 5. 2 ostatnie tygodnie cwicze 2 razy w domu i 1 na silce. W ankiecie w pierwszym poscie napisalam ze moj staz treningowy to w sumie 6 lat, ale dopiero pozniej zajarzylam ze radosne machanie na maszynach, jak i jakies tam nieregularne treningi Jillian Michaels czy P90X sie nie licza}:-( Trening silowy FBW 3 razy w [...]

1.ok 2 lat i jestem ekto ;) 2.Dla mnie taki split jest idealny ;) I wszystko jest robione praktycznie w super seriach więc idzie sprawnie ;) A z tym cardio to może zmniejszę ich ilość troszkę bo 4 razy to dużo :/ 3.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi niecałe 3500 kcal więc obciołem 200 kcal i zobaczę co się będzie działo ;) 4.W pierwszym posiłku [...]

Ile Ty masz lat w rzeczywistosci, 16-17 ? Poczytaj, poprzegladaj tematy, widac sam nie wiesz czego chcesz jeszcze i jeszcze dreczysz pytaniami na ktore jest setki odpowiedzi na forum. Chcesz porady nt pierwszego cyklu wklej ankiete. Boisz sie skutkow ubocznych? daruj sobie saa/ph. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-04-08 11:31:24

miecho praktycznie stoji w miejscu, leci to glikogen z mięśni i dlatego "widzisz po sobie" Przecież w kilka tygodni nie stracisz mięśni które robiłeś pare lat. Ciężary mogą spaść przez gliko i wode która schodzi, ale jest coś takiego jak pamięć mięśniowa i naprawde powrócenie do starych wyników to dzień ładowania. Zmieniony przez - shager w dniu [...]